Jak dbać o skórę w lecie? Ochrona przeciwsłoneczna, masaże i inne sposoby na zachowanie jędrnego ciała

Lato uwielbiamy przede wszystkim za słońce i piękną pogodę. Wygrzewanie się w jego promieniach jest niezwykle relaksujące, a do tego prowadzi do uzyskania złocistej opalenizny. Choć oczywiście warto korzystać z uroków tej pory roku, warto pamiętać o tym, że to właśnie słońce odpowiada za fotostarzenie się skóry, którego efektem są zmarszczki i przebarwienia. W jaki sposób zadbać o to, aby ekspozycja na promieniowanie UV była dla nas bezpieczna? Kluczem jest tutaj stosowanie niezawodnych filtrów przeciwsłonecznych – zarówno na ciało, jak i twarz, które ochronią skórę przed negatywnymi skutkami opalania. Czytaj dalej

Jak przebiega masaż izometryczny?

W wyniku przebytych chorób albo długotrwałego unieruchomienia często zdarza się tak, że mięśnie tracą swoją siłę, masę, a także elastyczność. Wówczas konieczna jest odpowiednia rehabilitacja pozwalająca przywrócić je do pierwotnego, właściwego stanu – jedną z najlepszych metod okazuje się masaż izometryczny. Jego celem jest odbudowa masy mięśniowej bez konieczności wykonywania ćwiczeń fizycznych; ponadto działa on korzystnie na regenerację, a także pozwala się odprężyć.

Czytaj dalej

Masaż relaksacyjny oraz pielęgnacja skóry – przygotuj swoje ciało na wiosnę

Wraz z nadejściem pierwszych cieplejszych dni pragniemy przebywać na zewnątrz coraz częściej. Długie popołudnia oraz wieczory skutecznie zachęcają do korzystania z uroków wiosny, sprawiając, że stajemy się bardziej aktywni. Wiele osób zmaga się z objawami zimowej stagnacji, jakimi mogą być, np. bóle mięśni czy sztywność karku. Choć doskonałym sposobem na rozbudzenie całego ciała jest po prostu wprawienie go w ruch, warto korzystać również z bardziej biernych metod takich jak masaż relaksacyjny. Z pewnością rozluźni on pospinane nieco mięśnie, doda ciału lekkości, a także pozwoli oczyścić umysł w sam raz na powitanie wiosny.

Czytaj dalej

Zastosowanie masażu w rehabilitacji

Rehabilitacja jest formą leczenia pacjentów zmagających się z niepełnosprawnością ruchową, ale też stanowi obowiązkowy element fizjoterapii u osób aktywnych fizycznie, po przebytych urazach czy ze schorzeniami kręgosłupa, stawów itp. Regularne ćwiczenia mięśni oraz zabiegi przy użyciu profesjonalnych urządzeń znacznie poprawiają zakres ruchu, a ponadto zbawiennie wpływają na ogólne samopoczucie rekonwalescenta.

Do standardowych metod rehabilitacyjnych warto wprowadzić masaże, które stanowią świetne uzupełnienie całego planu leczenia. Pozwalają pacjentowi zrelaksować się, zmniejszając napięcie ciała, a przy tym pobudzają krążenie krwi i pomagają w walce z chorobami narządu ruchu. Jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem ze specjalistycznego masażu – koniecznie przeczytaj artykuł do końca!

Czytaj dalej

Głęboki relaks ciała i głowy

Chyba każdy, kto choć raz zdecydował się na masaż w profesjonalnym gabinecie, wie, jak wiele daje on korzyści nie tylko w aspekcie fizycznym, ale również psychicznym. Praca z ciałem pozwala uwalniać nagromadzone w nim napięcia, a przy tym relaksuje układ nerwowy, niwelując odczuwany stres. Biorąc pod uwagę dobroczynne skutki masażu, które są wielokierunkowe i namacalne warto rozważyć pierwszą bądź kolejną wizytę w sprawdzonym studio masażu. Z pewnością poczujesz się lepiej już po kilku minutach masażu, a efekt odprężenia i rozluźnienia utrzyma się w ciele znacznie dłużej.

Czytaj dalej

Drenaż limfatyczny, czyli masaż zarówno dla twarzy, jak i ciała

Układ limfatyczny należy do najważniejszych w ciele człowieka – odpowiada on przede wszystkim za produkcję komórek odpornościowych i oczyszczanie organizmu, a więc ma ogromne znaczenie dla ochrony przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Czasami jednak – głównie w wyniku przebytych chorób bądź zabiegów – może dochodzić do zastojów transportowanej przez niego limfy, a także do powstawania obrzęków. Drenaż limfatyczny pozwala jednak się ich pozbyć, lecz korzyści płynące z jego przeprowadzenia obejmują nie tylko problemy zdrowotne, ale też wsparcie procesu odchudzania, usuwanie toksyn czy poprawę stanu cery.

Czytaj dalej

Właściwa pielęgnacja ciała, masaż i wiele innych sposobów na jędrną skórę

Nasze ciało zmienia się wraz z wiekiem. Na utratę jędrności skóry oprócz upływu lat wpływają również wahania wagi, ciąża, ekspozycja na promieniowanie UV, brak aktywności fizycznej czy też źle zbilansowana dieta. Wszystkie te czynniki przyspieszają naturalne procesy utraty jędrności na różnych poziomach, dlatego tak istotne jest podjęcie wielokierunkowych działań, dzięki którym jędrna skóra okaże się czymś więcej, aniżeli tylko odległym wspomnieniem. Zastanawiasz się, w jaki sposób zabrać się za ujędrnianie kompleksowo? Przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na sprężystą skórę:

Czytaj dalej

Masaż, czyli skuteczny sposób na redukcję stresu

Piętrzące się oczekiwania, ciągła presja, pośpiech czy też niepokój związany, chociażby z sytuacją finansową sprawiają, że coraz więcej osób żyje w stanie długotrwałego stresu. Kryje się on pod wieloma postaciami, skutkując zniecierpliwieniem, frustracją, spadkiem nastroju, zmęczeniem, a także problemami z pamięcią i koncentracją. Wszystko to ma swoje odbicie w pogorszeniu relacji z bliskimi oraz samym sobą, prowadząc do kłopotów zdrowotnych, których efektem może być nawet depresja. Wiedząc, jak destrukcyjne są skutki długotrwałego stresu, warto zatroszczyć się o siebie w każdym momencie, nawet wtedy, kiedy tylko wydaje się nam, że jesteśmy przemęczeni. W jaki sposób? Dbając przede wszystkim o dobrostan ciała i ducha – wysypiając się, jedząc zbilansowane posiłki czy też pozwalając sobie na relaks.

Czytaj dalej

Facebook
Facebook