Punkty spustowe w masażu

Punkty spustowe (z ang. trigger points) to obszary występujące w obrębie powięzi lub brzuśca mięśnia, które są bardzo tkliwe, a nacisk na nie powoduje ból – zarówno miejscowy, jak i promieniujący. Powstają one na uszkodzonych włóknach tkankowych poddanych napięciu, dlatego mogą być nie tylko skutkiem przewlekłego stresu, ale też przebytych urazów, operacji czy wrodzonych wad postawy. Ponadto bywają również odpowiedzią organizmu na siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej oraz złe nawyki ruchowe. Choć punkty spustowe wywołują nieprzyjemne dolegliwości, można się z nimi uporać, a służą temu m.in. regularne masaże, ćwiczenia, uciski czy też techniki relaksacyjne.

Czytaj dalej

Co odróżnia masaż leczniczy od relaksacyjnego?

Masaż to jedna z najprzyjemniejszych form terapii. Ugniatanie, rozcieranie, oklepywanie ciała przynosi ukojenie w wielu dolegliwościach oraz niesamowicie relaksuje. Obecnie można spotkać się z wieloma różnymi formami tego zabiegu. Różnią się one techniką, działaniem, jak również intensywnością. Decydując się na taki zabieg, warto wiedzieć, czego się spodziewać.

Czytaj dalej

Dlaczego warto stosować lampę Sollux w masażu?

Masaż leczniczy stosowany jest przede wszystkim do łagodzenia dolegliwości bólowych, redukcji napięcia mięśniowego oraz przyspieszenia regeneracji tkanek choćby po urazach. Opiera się on na szeregu różnorodnych działań obejmujących między innymi naciskanie czy ugniatanie wybranych obszarów ciała, ale ich efektywność można dodatkowo zwiększyć za sprawą wykorzystywania lampy Sollux. Stanowi ona doskonały sposób na odpowiednie przygotowanie skóry i mięśni do zabiegu, a jednocześnie sama wykazuje dobroczynny wpływ na zdrowie.

Czytaj dalej

Wakacyjne odprężenie ciała w kilka godzin? Zapraszamy do salonów Dotyk Wiatru!

Choć sezon urlopowy trwa w najlepsze, nie wszyscy mogą pozwolić sobie na te kilka lub kilkanaście dni wolnego. Czy to zbyt duże zaangażowanie w prowadzenie własnej firmy, czy też piętrzące się w pracy projekty – zwykle każdy powód jest dobry do tego, aby odmówić sobie zasłużonego odpoczynku. Niestety takie długotrwałe przekonanie o bezzasadności urlopu ma zwykle daleko idące negatywne konsekwencje mogące prowadzić do wypalenia zawodowego, a nawet problemów zdrowotnych. Zastanawiasz się, w jaki sposób zrelaksować się, nie musząc korzystać ze swoich dni urlopowych? Pomyśl o wizycie w salonie masażu – odpowiednio dopasowany do Twoich potrzeb zabieg z pewnością pozwoli Ci się rozluźnić i choć na chwilę poczuć w pełni odprężonym.

Czytaj dalej

Automasaż – wszystko, co warto o nim wiedzieć

Coraz częściej jesteśmy bombardowani informacjami na temat tego, jak zadbać o siebie, pozbyć się cellulitu czy zrelaksować ciało. Czytając różne teorie, możemy zabłądzić w głębokich czeluściach tak zwanych fake newsów, które zamiast pomagać – nakładają na nas ogromną presję. Automasaż jest jednym z najpopularniejszych tematów, z jakimi możemy się zetknąć, przeglądając treści związane z redukcją stresu czy rozluźnieniem spiętych mięśni. Jeśli chcesz poznać prawidłowe techniki wykonywania samodzielnych masaży ciała, a także sprawdzić jego oddziaływanie na cały organizm – zapoznaj się z poniższym artykułem.

Czytaj dalej

5 sposobów na regenerację ciała po treningu

Regularny wysiłek fizyczny to bez wątpienia wspaniały nawyk, którym warto zarażać innych. Wraz z nadejściem lata i pięknej słonecznej pogody coraz więcej osób decyduje się na aktywne spędzanie wolnego czasu, co niekiedy może prowadzić do przeciążenia całego organizmu, bólów mięśniowych, zmęczenia czy też spadku entuzjazmu. Zgodnie z maksymą mierz siły na zamiary warto podchodzić do ćwiczeń racjonalnie, planując je z uwzględnieniem niezbędnych przerw na relaks i regenerację ciała. Pamiętając o zasłużonym odpoczynku, nie tylko szybciej nabierzemy kondycji, ale też będziemy mogli cieszyć się pełnią sił na kolejnym treningu.

    Czytaj dalej

Jak dbać o skórę w lecie? Ochrona przeciwsłoneczna, masaże i inne sposoby na zachowanie jędrnego ciała

Lato uwielbiamy przede wszystkim za słońce i piękną pogodę. Wygrzewanie się w jego promieniach jest niezwykle relaksujące, a do tego prowadzi do uzyskania złocistej opalenizny. Choć oczywiście warto korzystać z uroków tej pory roku, warto pamiętać o tym, że to właśnie słońce odpowiada za fotostarzenie się skóry, którego efektem są zmarszczki i przebarwienia. W jaki sposób zadbać o to, aby ekspozycja na promieniowanie UV była dla nas bezpieczna? Kluczem jest tutaj stosowanie niezawodnych filtrów przeciwsłonecznych – zarówno na ciało, jak i twarz, które ochronią skórę przed negatywnymi skutkami opalania. Czytaj dalej

Jak przebiega masaż izometryczny?

W wyniku przebytych chorób albo długotrwałego unieruchomienia często zdarza się tak, że mięśnie tracą swoją siłę, masę, a także elastyczność. Wówczas konieczna jest odpowiednia rehabilitacja pozwalająca przywrócić je do pierwotnego, właściwego stanu – jedną z najlepszych metod okazuje się masaż izometryczny. Jego celem jest odbudowa masy mięśniowej bez konieczności wykonywania ćwiczeń fizycznych; ponadto działa on korzystnie na regenerację, a także pozwala się odprężyć.

Czytaj dalej

Masaż relaksacyjny oraz pielęgnacja skóry – przygotuj swoje ciało na wiosnę

Wraz z nadejściem pierwszych cieplejszych dni pragniemy przebywać na zewnątrz coraz częściej. Długie popołudnia oraz wieczory skutecznie zachęcają do korzystania z uroków wiosny, sprawiając, że stajemy się bardziej aktywni. Wiele osób zmaga się z objawami zimowej stagnacji, jakimi mogą być, np. bóle mięśni czy sztywność karku. Choć doskonałym sposobem na rozbudzenie całego ciała jest po prostu wprawienie go w ruch, warto korzystać również z bardziej biernych metod takich jak masaż relaksacyjny. Z pewnością rozluźni on pospinane nieco mięśnie, doda ciału lekkości, a także pozwoli oczyścić umysł w sam raz na powitanie wiosny.

Czytaj dalej

Facebook
Facebook