Kiedy tylko pogoda zaczyna się stopniowo ochładzać, letni entuzjazm i beztroskę zastępują melancholia i przygnębienie. Oczywiście mnóstwo osób czerpie radość z zimy czy jesieni, jednak zdecydowana większość populacji mocno odczuwa brak słońca oraz wysokiej temperatury na zewnątrz. W jaki sposób zatroszczyć się o swoje ciało przed nadchodzącym okresem jesienno-zimowym? Jakie praktyki wdrożyć już teraz, aby nie dać się listopadowej chandrze? Podpowiadamy!
Ruch, sport i aktywne spędzanie czasu wolnego – gwarancja dobrego samopoczucia niezależnie od pogody
Choć jesienna pogoda nie zachęca do ruszania się z domu, a jedynie biernego relaksu przy książce czy serialu, warto zmotywować się do odrobiny aktywności. Na poprawę humoru może wpłynąć nawet krótki spacer na świeżym powietrzu – zwłaszcza gdy pogoda sprzyjać będzie w podziwianiu kolorowych liści. Jesień to również doskonały czas na przejażdżki rowerowe, nie jest bowiem aż tak upalnie, jak latem. Dla większej motywacji warto ruszać się razem ze swoimi przyjaciółmi i rodziną. Wspólne zajęcia fitness, wypady na siłownię, a może inny rodzaj rekreacji na świeżym powietrzu? Niezależnie od tego, jaki ruch wybierzesz, zagwarantuje Ci on szereg korzyści, takich jak:
- lepsza odporności organizmu,
- redukcja stresu i napięcia psychicznego,
- poprawa samopoczucia,
- zapobieganie rozwojowi różnych chorób, np. nadwagi, osteoporozy, cukrzycy, schorzeń układu krążenia itp.,
- lepsza jakość snu.
Masaże – element jesiennego survivalu
Sam ruch to niejedyne co możemy zrobić dla poprawienia swojego dobrostanu. Wiele osób mających trudności z przystosowaniem się do jesieni często funduje sobie bowiem rozmaite masaże, które nie tylko rozluźniają całe ciało, ale dają też pole do wyciszania myśli i uspokajania swojej głowy. Na jakie zabiegi warto się wybrać?
- Masaż relaksacyjny to jeden z najpowszechniejszych rodzajów terapii manualnej, który oferuje pomoc w redukcji napięcia mięśniowego oraz stresu. Dzięki niemu można dogłębnie się zrelaksować, zapominając choć na chwilę o melancholii jesiennych dni.
- W studio masażu Dotyk Wiatru w Warszawie oferujemy również masaż gorącymi kamieniami, który działa nie tylko rozluźniająco, ale też rozgrzewająco.
- Dla zmysłów wyjątkowym zabiegiem może okazać się masaż aromaterapeutyczny. Stosowane podczas masażu olejki eteryczne oddziałują na nastrój, wprowadzając w stan przyjemnego wyciszenia i spokoju.
Oczywiście aktywność fizyczna i masaże to niejedyne co można zrobić w celu poprawy samopoczucia jesienią. Aby cieszyć się pełnym zdrowiem oraz witalnością również w okresie mniejszego nasłonecznienia, warto zadbać o swoją codzienną dietę, sen, a także czas na odpoczynek, co pozwoli ciału na pełną regenerację po każdym dniu.